公開日：2026年9月20日更新日：2026年9月27日

20代で管理職を任され、「もう辞めたい」と感じると、自分の能力不足だと思い込みやすくなります。しかし、辞めたい原因は、管理職そのものが合わない場合だけではありません。権限のない名ばかり管理職、プレイヤー業務との二重負担、引き継ぎ不足、上司と部下の板挟みなど、環境側の問題もあります。

結論として、退職届を出す前に、健康の安全性、問題の原因、社内で変えられる範囲、社外の選択肢の順に確認してください。転職は有力な選択肢ですが、原因を切り分けないまま動くと、次の会社でも同じ悩みを抱える可能性があります。

最初に心身の安全を確認する

眠れない、食欲がない、出勤前に動悸がする、休日も仕事のことが頭から離れない状態が続く場合は、キャリア判断より休養を優先します。産業医、医療機関、社内外の相談窓口を利用し、一人で耐え続けないでください。

「辞めるか残るか」は、落ち着いて比較できる状態で考える問題です。心身が限界に近いときに、完璧な引き継ぎや周囲への配慮を優先しすぎる必要はありません。

管理職を辞めたい原因を4つに分ける

原因が複数あるときは、「会社が変われば解決すること」と「役割が変われば解決すること」を分けます。たとえば、部下との対話は嫌いではないが業務量だけが問題なら、退職より先に役割調整を試す余地があります。

選択肢1：一定期間続けながら立て直す

昇進直後は、判断基準や仕事の配分が定まらず、負荷が一時的に高くなります。健康上の緊急性がなく、会社から支援を得られるなら、1〜3か月の改善期間を決める方法があります。

• 上司と週1回、優先順位を確認する
• 自分にしかできない仕事を3つ以内に絞る
• 部下へ任せる仕事と判断基準をセットで渡す
• 残業時間、休日対応、未完了業務を記録する

「頑張って慣れる」ではなく、期限と観察項目を決めます。改善しなければ次の選択肢へ移る条件も決めておきましょう。

選択肢2：役割や業務量を調整する

管理職を続けたい気持ちはあっても、プレイヤー比率が高すぎる場合があります。上司へ相談するときは「つらい」だけでなく、担当業務、必要時間、遅延リスク、止めたい業務を示します。

例として、「チーム管理に週15時間必要ですが、個人案件が週30時間あり、合計が所定時間を超えています。A案件の担当変更か、月次資料の簡素化を相談したいです」と具体化します。会社が調整に応じるかどうかも、残る判断材料です。

選択肢3：異動または管理職を外れる

会社や仕事自体には不満がなく、管理職の役割だけが合わないなら、専門職への転換や異動が合理的です。「降格は失敗」と決めつける必要はありません。20代は今後の職業人生が長く、得意分野へ軸足を戻す価値があります。

ただし、給与、評価、将来の昇進、周囲への説明がどう変わるかは確認します。口頭の約束だけでなく、役割と条件を記録に残しましょう。

選択肢4：転職する

社内で相談しても改善しない、価値観が会社と合わない、希望する専門性を伸ばせない場合は転職を検討します。転職活動は退職を決める行為ではなく、社外の選択肢を確認する行為です。

確認したいのは、現在の役職名よりも、経験が他社でどう評価されるかです。担当人数、目標、課題、行動、成果を整理し、求人票と照らし合わせます。第三者へ相談する場合は、20代向け転職相談の特徴と対象条件を確認し、対象外なら年代や地域に合うサービスを選びましょう。

4つの選択肢を比較する判断表

辞める前の7日間で行うこと

1. 睡眠、食事、体調を記録する
2. 業務と所要時間を一覧にする
3. 辞めたい出来事と、以前からの不満を分ける
4. 上司へ相談する要望を一つに絞る
5. 社内の異動・専門職制度を調べる
6. 職務経歴と成果をメモする
7. 残る条件と離れる条件を文章にする

転職を選択肢に入れるなら、先に20代の市場価値を調べる方法で、求人と経験の接点を確認すると判断しやすくなります。

退職を決める前に生活面を確認する

つらさが強いと、一日でも早く辞めることだけを考えがちです。しかし、退職後に焦りが生まれると、仕事内容を十分に比較せず次の会社を決める危険があります。無理のない範囲で、生活費、住民税、健康保険、賞与の時期、有給休暇、就業規則を確認してください。

在職中に活動する場合は、面接時間の確保と情報管理も必要です。会社の端末やメールを使わず、応募先の情報を同僚へ不用意に話さないようにします。退職して休む場合は、「何か月休めるか」「いつから活動を再開するか」を数字で決めます。心身の安全が優先される状況では、資金計画のために無理を続けるのではなく、公的窓口や専門家にも相談してください。

初めての転職で、応募の準備と管理職としての引き継ぎをどう進めるか迷う場合は、初めて転職する20代管理職の準備手順で、退職を決める前の確認事項を整理できます。

よくある迷い

管理職を辞めたら逃げになりますか

役割を続けること自体が目的ではありません。問題を分析し、改善を試し、条件を比較したうえで離れるなら、キャリアを守る判断です。ただし、面接では他責だけで説明せず、学んだことと次に求める環境を伝えます。

20代で管理職経験が短いと転職に不利ですか

期間だけで一律に決まりません。肩書よりも、どの課題にどう向き合い、何を改善したかが重要です。短期間でも、目標設定、業務配分、育成、調整の経験を具体化できます。

まとめ

20代で管理職を辞めたいときは、退職か我慢かの二択にしないことが重要です。健康を守り、原因を分け、続ける・調整する・異動する・転職するを比較してください。

会社に残る条件と離れる条件が決まれば、周囲の期待ではなく、自分の基準で判断できます。転職相談を使う場合も、申込みをゴールにせず、社外の評価と選択肢を知るための情報収集として利用しましょう。